セルフケア

デスクワークで表情筋がこわばっていませんか？会議前5分でできる表情筋ケアルーチンを、40代管理職が実体験をもとに解説。道具なしストレッチからEMSデバイス活用まで、仕事のパフォーマンスを上げるケア方法を紹介します。

在宅ワーカー向けにウォーターサーバーの時短効果を検証。月5時間の時間創出、集中力維持の実体験をもとに、機種選びのポイントとおすすめ3機種を紹介。子育て世帯の工夫も含め、生産性向上のヒントをお届けします。

4K液タブで目が疲れる・肩こりがつらい40代在宅ワーカー向け。原因と今日からできる対策5選、ストレッチルーティンを経営管理パパの実体験をもとに解説します。

40代在宅ワーカーの腱鞘炎予防に必要なのは「マウス」だけじゃない。経営管理15年×2児の父が実践する「1時間ルール」と「子どもと一緒にできるストレッチ」を紹介。習慣改善で手首を守る方法を解説します。

在宅勤務で足元が冷えて集中できない方へ。足元の冷えと集中力低下の関係、エアコンだけでは暖まらない理由、そして経営管理15年の筆者が実感した午後の生産性の変化を解説します。

テレワーク40代の睡眠問題を、スマートウォッチの「見える化」で改善。経営管理15年の筆者が、睡眠データを仕事のパフォーマンス向上に活かした実践法を紹介します。

40代デスクワーカーの目の疲れは照明環境が原因かも。3ヶ月間の検証で照度280→620ルクスに改善し、夕方の疲れ目が大幅軽減。加齢と照明の関係、改善ポイントを体験談でお伝えします。

モニターアームで肩こりは治る？40代デスクワーカーが3ヶ月検証した結果を正直にレポート。1週間・1ヶ月・3ヶ月の変化、整体に通う頻度が減った理由、スタンディングデスクとの併用効果まで。姿勢改善と健康効果の仕組みも解説します。

スタンディングデスクを3ヶ月使った40代デスクワーカーのリアル体験。腰痛改善、午後の眠気解消、集中力アップの効果を検証。快適に使い続けるコツも詳しく解説します。

中高年デスクワーカー向けに減塩習慣の効果と始め方を解説。高血圧・肥満予防につながる減塩のコツ、外食・コンビニでの選び方、数値の見える化方法まで、経営管理15年の筆者が実践経験をもとにお伝えします。